最近どうも疲れが溜まる… カラダが重だるい感じが続く…
このように、筋肉に疲れが溜まりやすい方も多いですよね。
特に長時間立ちっぱなしの方…
ず〜っと同じ姿勢で、パソコンに向かっている方…
少しでもラクになりたいと、マッサージに通っている方も
多いと思います。
今日は、どうしたら疲れが取れるのか？ シンプルに見ていきます。
まず、カラダが重だるい原因、それは…
カラダに 「疲れの素」 が溜まっているからです。
この 「疲れの素」 とは、良くいわれる 「乳酸」 というものです。
これが、分解されず筋肉に残ったままであるために、重だるさが
出てくるんですね。
筋肉を動かすエネルギーの素は、酸素とブドウ糖、
この２つからできています。
ブドウ糖というのは、お米やパンなどの炭水化物に入っているものですね。
これが、合わさったものが分解される時に、バ〜ンっと大きなエネルギーが
生まれるんです。
でも、筋肉を動かし続けていると、ダンダン酸素が足りなくなってくる…
そして、筋肉のあちこちで 「疲れの素」 が生まれるんです。
これが溜まってくると、筋肉はキュッと収縮してしまって、
動かなくなってしまいます。
筋肉の痛みや、重だるさの原因はこれだったんです。
では、どうしたらこの重だるさを、とることができるのか？
酸素を補給してあげればいいんです。
血流を良くしてあげて、カラダの隅々まで酸素を
届けてあげればいいんですね。
そうすれば、乳酸が水と二酸化炭素に分解されて、
カラダが軽くなってきます。
つまり、血流さえよくしてあげれば、すぐにカラダは元の健康な状態に
戻れすことができるんです。
同じことをしていても、重だるくなるか、ならないかは、
この血液循環の違いだけなんですね。
…そう考えると、どういう人が疲れが溜まりやすいか、
わかりますよね！
血流が良くない、代謝も良くない…
冷え性タイプは、疲れが溜まりやすいと言うことなんです。
これが頭に入っていれば、どうしたらいいか、対策は見つかってきます。
カラダを温めることがポイントになってきますね。
お風呂に入るのは、筋肉を柔らかくするためではなく、
筋肉の乳酸を分解するためなんだ！とわかるわけです。
こうゆっくりと考えていくと、なぜこの対策をしているのか、
はっきりわかってきます。
カラダが重だるい… そう言いながらうっかりシャワーで
済ませてしまうのは良くないんだ！ と気付きます。
こうやって、ポイントを捉えていくことが、自分で自分のカラダを
守ることにつながってくるんですよ！
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腹筋の裏技、やってみました。
簡単ですけど案外しんどいですね。
筋肉の疲れも、すべては血流をよくすることに
つきるんですね。
ヒロ亀田
そうなんですよ〜 あの裏ワザは、筋肉を効率的に使うからなんですよね！
はじめは１日５回で十分です！
そして、慣れたら体調に合わせて増やしていくのがいいですよ！
ｂｙ コスミン
質問させてくださいますか？日本では疲れたときにすっぱいものを取る様に言われますし、実際、スポーツトレーナーの本にも、必ず酢の物を選手の食事に入れると読んだことがありますが、こっちで栄養学を勉強したとき、酢の話やすっぱいものの話は微塵も出てかなかったので質問したところ、たいそう面白がられました。
実際、体の乳酸と、栄養素の酢酸とか、その他酸類は、体の疲労代謝と何か関係があるのでしょうか？？？
それと、腹筋のつけ方ですが、最新の科学では、(わたしも実験して成果をみました）ただ、筋肉をつけることだけに限って言えば、とにかく重いものを持つ、のが一番効果があるとわかっています。
従って、今までされていたようなシットアップはコスミンさんの言われる通りナンセンス(あくまで筋肉にフォーカスした場合のみですよ！）
動かす必要は無く、何か重いものを持つのが一番といわれています。
でも、いくら腹筋をつけても、脂肪がついていたら腹筋は見えませんよ。おなかが硬くなるだけです。ハイ
お久しぶりです！コメントいただけてうれしいです！！
筋肉と代謝の関係なら、プロでご専門とされているAkikoさんのほうがお詳しいですよね！
酸類で言うと、黒酢はいいですよね！
特に胃腸関係が弱っている時や、カラダに水分が溜まりやすい体質の方はいいですね。
そして腹筋！プロのAkikoさんにそう言っていただけるとうれしいですね！
ちょっと腰が…という方は、昨日の裏ワザを！
カラダがまだ丈夫という方は、Akikoさんの秘術を実践する！
うん！すばらしい！
また一つ健康術がふえました！
ありがとうございます！